Saliida rummaanka ee udgoonka gaarka ah ee qoyaan maqaarka
Si fudud dhawr dhibcood saar calaacalahaaga sariirta ka hor, ku duug wajigaaga, oo iska maydh subaxdii. Si aad u isticmaasho saliid jidhka ah, ku xoq dhawr dhibcood oo nabarro ah, nabarro, ama meelaha kale ee la beegsanayo, oo u ogolow maqaarkaagu inuu nuugo fiitamiinnada si uu kuugu hoggaamiyo maqaar jilicsan oo jilicsan.
Halkan ku qor fariintaada oo noo soo dir