Sida saliidda saytuunka, saliidda avokado waa dareere laga helo cadaadiska midhaha ceeriin. Iyadoo saliid saytuun ah laga soo saaro cadaadinta saytuun cusub, saliida avokado waxay soo saartaa cadaadiska midhaha cusub ee geedka avocado. Saliidda avocado waxay u kala baxdaa laba nooc oo waaweyn: la safeeyey iyo kuwa aan la sifayn. Nooca aan la sifeynin ayaa ugu fiican sababtoo ah waa qabow-cadaadiyey waxayna haysaa nafaqo iyo dhadhan badan. Avokado iyo saliid saytuun labaduba aad ayay ugu badan yihiin dufanka wanaagsan waxayna ku fiican yihiin karinta, qurxinta iyo waxyaabo kaloo badan.
Isbarbardhigga Nafaqada: Saliidda Avocado vs. Saliid Saytuun
Kuwa raadinaya saliid caafimaad qabta oo dhan, waxaan kuu haynaa war aad u wanaagsan. Saliida saytuunka iyo avocado labadaba waxaa loo tixgeliyaa dufan wanaagsan waana il heer sare ah oo laga helo asiidh dufan ah oo monounsaturated ah, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta caafimaadka wadnaha. Dhanka kale, saliidda saytuunka ayaa waxyar ka nafaqo badan guud ahaan sababtoo ah waxay ka kooban tahay potassium, calcium, iron iyo fitamiino badan.
Intaa waxaa dheer, avocado iyo saliidda saytuunka labaduba waa ilo aad u fiican oo ka mid ah antioxidants, kuwaas oo ka caawin kara jidhkaaga inuu iska ilaaliyo dhaawaca sababtoo ah diiqada oksaydhka. Tani waxay kaa caawin kartaa in laga ilaaliyo kansarka, cudurrada wadnaha iyo cudurrada kale. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in labada saliid ay ku jiraan xaddi sare oo ah antioxidants.
Halkan waxaa ah isbarbardhigga nafaqada ee u dhexeeya saliidda saytuunka iyo saliidda avokado, oo ay la socoto xogta USDA. Ogsoonow in USDA aysan ka warbixin saliidda saytuunka ee fitamiin E, laga yaabee sababtoo ah aad ayuu u hooseeyaa malqacad kasta. Si kastaba ha ahaatee, daraasaduhu waxay muujinayaan in fiitamiin E uu ku sarreeyo saliidda saytuunka iyo in ay aad uga dhaqso badan tahay saliidda avocado-ka marka loo eego saliidda saytuunka.
Ka warran dhadhanka?
Markaad saliidahan u isticmaalayso cunto karinta, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto dhadhanka. Saliidda saytuunka waxa ay caan ku tahay dhadhanka siman, dhadhanka badan ee la socda wax walba. Saliid saytuun ah oo cusub, nafaqaysan oo wacan, waxa ay qurxin kartaa dhammaan noocyada cuntooyinka, laga bilaabo khudradda beerta-cusub ilaa hilibka macaan. Saliidda avocado waxay keentaa caws badan, dhadhan khafiif ah oo avokado ah, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inaanay ku habboonayn isticmaal kasta.
Doorashada ugu Wanaagsan ee karinta
Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, saliidda saytuunka ayaa aad u deggan kulayl sare waxayna ku fiican tahay in lagu kariyo inta badan dadaallada shiilan. Kuweena waxay ku faantaa dhibco qiiq ah oo ka sarreeya 400 darajo F (xusuusnow in saliidda saytuunka cusub ay yeelan doonto dhibic qiiq sare), taas oo ka dhigaysa in ay ku fiican tahay karinta. Akhri hagahayaga ku shiil saliid saytuun ah wixii macluumaad dheeraad ah. Iyadoo taas la yiraahdo, barta qiiqa avokado ee la safeeyey ayaa waxyar ka sarreeya 520 darajo F, markaa labaduba waa xulashooyin aad u fiican markaad rabto inaad kuleylka keento.
Wendy
Tel:+8618779684759
Email:zx-wendy@jxzxbt.com
Whatsapp:+8618779684759
QQ:3428654534
Skype:+8618779684759
Waqtiga boostada: Agoosto-21-2024