rummaannadawaxay ahaayeen midhaha qof walba jecel yahay. In kasta oo ay adag tahay in diirka la saaro, haddana wax-ku-oolnimadeeda waxa lagu arki karaa cuntooyin kala duwan iyo cunto fudud. Midhahan casaanka ah ee yaabka leh waxaa ka buuxsamay casiir leh, casiir leh. Dhadhankeeda iyo quruxdeeda gaarka ah waxay leeyihiin wax badan oo ay ku bixiyaan caafimaadkaaga & ladnaanta quruxdaada.
Midhahan jannada ah waa kayd awood leh oo ka kooban antioxidants iyo vitamin C. Waxaa lagu xoojiyay dib-u-soo-nooleynta, antioxidant, anti-bararka & guryaha ka-hortagga gabowga kuwaas oo maqaarkaaga ka dhigaya mid soo jiidasho leh & dhalaalaya.
Rumaanka waxa loo yaqaan 'Midhaha Nolosha', caddaynta jiritaankeeduna waxay ku beegan tahay 4000 BC Geedka rummaanka asalkiisu waxa uu dib uga soo laabtay gobolka Mediterranean-ka. Geedahaas waxaa lagu xanaaneeyaa Iran, Hindiya, Koonfurta Yurub & Mareykanka, gaar ahaan cimilada qalalan.
Sida lagu sheegay Ayurveda, waa arsenal daawo loo isticmaalo qarniyo si loo yareeyo qandhada waxayna sidoo kale wax ka qabtaa cudurka macaanka ee daawada Giriiga. Si loo soo saaro saliidda rummaanka ee maqaarka, kernels bislaaday ayaa qabow lagu riixaa si loo ilaaliyo tayada enzyme, fiitamiinnada & nafaqooyinka. Natiijada kama dambaysta ahi waa saliid aan ur lahayn oo leh dhuuban, joogtayn dareere ah iyo miisaan fudud. Waxa kale oo laga yaabaa inay u muuqato midab cirro leh ama midab yar oo cambar ah.
Doorkasaliid rummaanka
Saliidda abuurka rummaanka waxay faa'iido u leedahay maqaarka iyadoo noqonaysa mid cajiib ah oo lagu daray liiska maaddooyinka qoyan ee warshadaha daryeelka maqaarka. Waxay awood u leedahay inay bogsato oo qoyso maqaarka. Waxa kale oo ay daryeeshaa epidermis iyada oo si qoto dheer u nafaqaysa dhammaan lakabyada maqaarka si ay u ilaaliso qoyaanka ugu fiican muddo dheer.
Pomegranate-ku waxay kordhiyaan xaddi badan oo antioxidants ah oo la dagaallama xagjirka xorta ah & ka hortagga dhaawaca guud ee maqaarka. Saliidani waxay soo celisaa wax soo saarka keratinocytes. Kuwani waa unugyada shaqadooda aasaasiga ah ay tahay dhisidda & xoojinta xannibaadda maqaarka si looga hortago waxyeellada dibadda. Natiijo ahaan, waxay kordhisaa wax soo saarka unugyada maqaarka ee cusub waxayna daadisaa unugyadii hore ee maqaarka.
Gunnada nafaqeynta ee saliidda iniinaha rummaanka
Saliidda abuurka rummaanka waxay faa'iido u leedahay maqaarka oo leh muuqaal nafaqo oo qani ah. Saliiddu waxay leedahay folate, fiber, protein, vitamins, minerals & omega fatty acids, kuwaas oo nafaqeeya maqaarka. Waxay ku badan tahay antioxidants, fiitamiinada C & K waxaana ku jira asiidh dufan oo aad u fiican.
Waqtiga boostada: Jun-21-2025