Hordhaca Saliidda Jeermiska Qamadiga

Saliidda Jeermiska Qamadiga

Waxaa laga yaabaa in dad badan aysan ogeynjeermiska sarreenkasi faahfaahsan. Maanta, waxaan ku qaadan doonaa inaad fahamtojeermiska sarreenkasaliid afar dhinac.

Hordhaca Saliidda Jeermiska Qamadiga

Saliida jeermiga ee sarreenku waxa ay ka timaadaa jeermiga berry ee sarreenka, kaas oo ah xudunta nafaqaysan ee quudisa geedka marka uu korayo. Maadaama saliidda ay ka kooban tahay qiyaastii 10-14% jeermiska qamadiga, kaas oo ah wax soo saarka beeraha, sidaas awgeed hababka soo saarista sida cadaadiska iyo soo saarista dareeraha ayaa la isticmaalaa. Saliida jeermiga sarreenka ee la sifeeyay waa, yaraanta nafaqooyinka la isticmaali karo ee ku jira caafimaadka aadanaha. Isticmaalka saliiddaani waxay ku jiraan codsiyada cuntada, laakiin guud ahaan, saliidda khaaska ah waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin daaweyn iyo daaweyn. Faa'iidooyinka badan ee saliiddan waxay ka timaaddaa sahayda hodanka ah ee omega-3 iyo omega-6 fatty acids oo ay ku jirto, iyo sidoo kale fiitamiinada A, E, B, iyo D iyo xeryahooda kacsan iyo antioxidants.

WkulaylkaGSaliid erm Saamayntas & Faa'iidooyinka

1. Daryeelka timaha

Saliidani waa il qani ah oo laga helo omega-6 fatty acid, sidoo kale loo yaqaan linoleic acid, taas oo la og yahay in ay nafaqayso timaha. Marka lagu duugo madaxa madaxa (oo ah qaab la badhxay) ama lagu qaso shaambada iyo qaboojiyaha (10: 1 ratio waa laaxin habboon), saliiddaani waxay caawin kartaa muuqaalka iyo xoogga timahaaga, xitaa waxay ka hortagtaa timo dhicis ah iyo dhogorta.

1. Waxay baabi'isaa caabuqa maqaarka

Saliidda jeermiska sarreenka oo la marsado maqaarka bararsan ama xanaaqsan waxay ahayd caado caan ah oo ka ab ka ab. Sababtoo ah heerarka sare ee tocopherols (sida fitamiin E) ee saliidda, waxay awood u leedahay inay nafaqayso maqaarka oo ay kiciso socodka dhiigga si ay u dedejiso bogsashada, taas oo sidoo kale baabi'in karta bararka iyo barar kasta oo ka yimaada meelaha ay dhibaatadu saameysey. Tani waxay saliidda ka dhigaysaa dawo wax ku ool ah oo loogu talagalay psoriasis, canbaarta, iyo xaaladaha maqaarka kale ee caanka ah.

1. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Omega-3 ee laga helo saliidda jeermiska qamadiga waxaa loo yaqaanaa inay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka waxayna gacan ka geysataa kor u qaadida wareegga wanaagsan. Tani kaliya ma keeni karto hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga laakiin sidoo kale waxay hoos u dhigi kartaa halista cudurada wadnaha, wadne xanuunka, iyo istaroogga. Kordhinta wareegga wareegga waxay sidoo kale hubisaa koritaanka saxda ah iyo bogsashada qaybaha kala duwan ee jirka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in saliidda sidoo kale ay ku jirto heerka sare ee omega-6 fatty acids, oo ay gacan ka geysan karto kor u kaca kolestaroolka marka la isticmaalo tiro badan.

1. Waxay ka hortagtaa gabowga

Saamaynta antioxidant ee saliidda jeermiska qamadiga ayaa si fiican loo yaqaan, ma aha oo kaliya maqaarka, laakiin sidoo kale jirka intiisa kale. Saliidda jeermiska sarreenka oo maqaarka la marsado waxay kaa caawin kartaa yaraynta diiqada oksaydhka, waxay yaraynaysaa muuqaalka laalaabyada iyo nabarrada, waxayna kordhisaa samayska kolajka ee u dhexeeya unugyo cusub. Gudaha, saliiddaani waxay sidoo kale raadin kartaa oo ay ka takhalusi kartaa xagjirnimada xorta ah, si wax ku ool ah hoos u dhigta khatarta ah inaad ku dhacdo cudur dabadheeraad ah.

1. Waxay ka hortagtaa cayilka

Isticmaalka saliidda ayaa sidoo kale la socota kor u kaca dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo kor u qaada gubasho badan oo dufan ah, taas oo muhiim u ah dadka isku dayaya inay lumiyaan miisaan. Omega-3 fatty acids sidoo kale waa il qani ah oo tamar ah oo jidhka ah oo aan loo dhigin dufan ahaan, sidaas darteed waxay kaa caawin kartaa in ay dhinto calooshaada oo ay kordhiso waxtarka-gubashada kalooriga, marka loo isticmaalo dhexdhexaad.

1. Waxay kordhisaa caafimaadka garashada

Isku darka fiitamiin E, A, iyo antioxidants kale ee saliidda jeermiska ee sarreenku waxay caddeeyeen inay tahay kor u qaadida maskaxda. Adiga oo ka takhalusaya dhaqdhaqaaqa xagjirka ah ee xorta ah ee waddooyinka neerfaha iyo ka hortagga dhigista huurada beta-amyloid, antioxidants-yadani waxay kor u qaadi karaan xusuusta iyo dareenka, iyagoo sidoo kale hoos u dhigaya khatarta cudurrada neurodegenerative.

1. Waxa ay xakamaysaa macaanka

Mid ka mid ah nafaqooyinka kale ee muhiimka ah ee laga helo saliidda jeermiska qamadiga waa magnesium, oo ah macdanta lagama maarmaanka u ah cuntadeena, iyo sidoo kale xoog weyn oo ka dambeeya nidaaminta sonkorta dhiigga ee jirka. In la xakameeyo heerarka insulinta iyo gulukooska waxay muhiim u tahay dadka qaba ama halista ugu jira inuu ku dhaco cudurka macaanka.

1. Waxay kordhisaa Heerarka Tamarta

Haddii aad inta badan dareento daal ama daciifnimo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato koror tamar dabiici ah oo ka badan kafeega. Asiidhada dufanka leh ee omega-3 ee laga helo saliidda jeermiska qamadiga waxay si degdeg ah u tarjumi kartaa tamar loo isticmaali karo murqaha jidhka. Intaa waxaa dheer, wareegga korodhka ah ee ay keento saliidda jeermiska qamadiga waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta heerarka tamarta sidoo kale!

Ji'Hal qayb oo ka mid ah ZhongXiang Natural Plants Co., Ltd

QamadigaGerm Isticmaalka Saliida

Saliidda jeermiska qamadiga waxaa lagu dari karaa cuntooyin kala duwan sida soo socota:

l Saliidda jeermiska sarreenka waxaa lagu dari karaa maraqa, yogurt, jalaatada iyo badarka.

l Kaabsoosha saliidda jeermiska waxaa lagu heli karaa qiyaas go'an.

l Waxaa lagu dari karaa baastada ama salad sida wakiilka dhadhanka.

KU SAABSAN

Jeermiska sarreenku waa badeeco ka soo jeeda habka wax lagu shidin karo sarreenka. Jeermiska sarreenka waxaa loo isticmaalaa warshadaha qurxinta, cuntada iyo caafimaadka. Masar waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee soo saara jeermiska qamadiga. Saliidda jeermiga qamadigu waxay leedahay dhadhamin yar oo nafaqaysan, oo macaan leh, dhadhan macaan leh oo leh dhawr isticmaal oo suurtagal ah. Faa'iidooyinka badan ee saliidda jeermiska qamadiga waxaa ka mid ah maqaarka oo dejisa, ka hortagga calaamadaha gabowga, kicinta garashada, baabi'inta finanka, ilaalinta caafimaadka wadnaha, xoojinta timaha, kordhinta tamarta, maaraynta cudurka macaanka, iyo caawinta yoolalka dhimista miisaanka iyo kuwo kale. Waxaa jira walaacyo qaar marka la isticmaalayo tan, sida khatarta dhibaatooyinka caloosha, dawakhaad, cuncun maqaarka, iyo dhibaatooyin gaar ah oo leh xaalado caafimaad oo hore u jiray.

Ka taxadaritaan: IHaddii qof qoyskaaga ka mid ah uu ku dhacay xasaasiyadda qamadiga, waa in aad taxaddar dheeraad ah samaysaa ka hor inta aanad cunin.