Ku Bogsiinta Ruuxa Saliidaha Muhiimka ah

KU DAAWADA RUUXA SALIIDA AASAASIGA AH:

Xanuunku wuxuu ka bilaabmaa heerka ruuxa. Xumaan la'aanta ama fudayd la'aanta jidhka ayaa inta badan ah natiijada kala-baxa ama xanuunka ruuxa. Marka aan wax ka qabanno ruuxa, marka aan ka shaqeyno si aan u bogsiinno fayoobaanta shucuureed, inta badan waxaan la kulannaa muuqaalo jireed oo yar oo jirro iyo jirro ah.

DAREEN

Waxyaabo badan ayaa saameeya shucuurteena: uurka, dhalmada, cuntada, jimicsi la'aanta, xanuunka dhimashada ama walbahaarka. Dareenka ku xeeran xusuusta dhacdooyinka awooda leh ee nolosheena ayaa si gaar ah u awood leh inay dejiyaan xasiloonida maskaxda Nasiib darrose marka weerarkan shucuurtu ay weeraraan waxaan inta badan raadsannaa daryeel caafimaad annagoo rajaynayna inaan dhimno cidhiidhigayaga. Nasiib darro, tani badanaa waa hagaajin ku meel gaar ah, daaweynta calaamadaha halkii laga daaweyn lahaa sababta dhabta ah ee murugada. Mararka qaarkood hagaajinta ku meel gaadhka ahi waxay u horseedi kartaa caqabado ka sii badan kuwii hore.

LAWDKA QIIRO GAAR AH OO JABINAYA

Dareenku waa balwad. Mar kasta oo aad dib u eegto riwaayaddii qiirada lahayd ee xusuusta waxa aad xoojinaysaa dareenkaas, ka dhig dareenkaas mid sii xoogaysanaya. Sideed uga takhalusi kartaa dareenka xun? Isku day tan - si aad uga caawiso jebinta dareenka xun, soo qaado xusuusta. Jooji oo ka fikir sida dareenka ku hareeraysan xusuustaas uu ku dareemo. Dareenka, dareenka ma adigaa iska leh? Ma ku xukumaysaa? Is weydii, dareenkani xaq ma u leeyahay inuu ku yeesho oo uu ku xukumo? Maya? Markaa iska daa! Markaad sii dayso dareenka, sii daaya, xaqiiji in aanu shucuurtu ku lahayn ama ku xukumin. Markaad xaqiijinayso tan, mari saliid lagama maarmaan ah sida hoos lagu soo jeediyay. Waqti ka dib waxaad ogaan doontaa xajinta shucuurta oo yaraatay, ilaa ugu dambeyntii, kuma sii hayn doonto. Inkasta oo xusuustu ay ahaan doonto, riwaayadda qiiradadu hadda kuma maamusho. Inkasta oo xusuusta ay sii jirto, hadda ma jiraan wax riwaayad ah oo qiiro leh oo ku xiran.

qiirada iyo saliidaha lagama maarmaanka ah

Quruxda saliidaha lagama maarmaanka ah waa in ay la shaqeeyaan kiimikada jidhka si ay u caawiyaan soo celinta dheelitirka maskaxda, jidhka, iyo ruuxa.

Saliidaha Muhiimka ah waxaa laga soo qaatay tamarta muhiimka ah ee dhirta badan ee dabiiciga ah, taasoo ka dhigaysa saliid kasta ama isku darka mid aad u kala duwan saameyntiisa. Saliida lagama maarmaanka ah waxay u shaqeeyaan siyaabo badan. Faa'iidada saliiddu waxay ku xiran tahay sifooyinka kiimikaad ee ay leedahay. Saliidaha gaarka ah qaarkood waxay yeelan karaan 200 ama in ka badan siyaalo kala duwan. Waxyaabahan kala duwan ayaa ah sababta Lavender, tusaale ahaan, loo isticmaali karo walbahaarka, gubashada, finanka, qaniinyada cayayaanka iyo wax ka badan.

Essential7 oo soo saarta kaliya saliidaha ugu saafiga ah uguna sarreeya heerka daweynta, waxay bixisaa dhowr isku-dar ah oo loo abuuray si ay u qaataan shaqada mala-awaalka ah ee isticmaalka saliidaha si kor loogu qaado bogsashada dareenka iyo wada noolaanshaha. Saliidahan waxa loo isticmaali karaa meel la mariyo, iyadoo la faafinayo, ama la nuugayo. Xirfadle khibrad leh oo aqoon u leh isticmaalka saliidda aasaasiga ah ee heerka-daaweynta ayaa fahmi doona isku darka saliidda ugu habboon, habka gaarsiinta iyo meelaynta jirka si uu wax uga qabto isu-dheellitir la'aanta gaarka ah ee qof walba.

Waa kuwan qaar ka mid ah isku darka saliidda Aasaasiga ah sida uu dhakhtarku soo jeedin karo:

Geesinimo- Isku-dhafkan geesinimada leh ayaa laga yaabaa inuu faa'iido u yeesho waqtiyada aad ogtahay inaad ka baxsan doonto aagga raaxada sida: wareysiyo shaqo, hadal fagaare, iwm. si loo helo taageero xoog leh oo dheeraad ah. Ku xoq dhawr dhibcood oo geesinimo ah cagahaaga, cududahaaga, ama dhawr dhibcood si xoog leh ugu xoq calaacalaha gacmahaaga dhexdooda, ka dibna ku dabool sankaaga oo si qoto dheer u neefso.

Iftiimin- Si loogu isticmaalo yoga iyo fikirka. Waxa laga yaabaa inay ku caawiso qaar si ay u gaadhaan xaalad miyir sare.

Is deji oo sii daa- Waxa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo walbahaarka iyo xaaladaha walaaca. Caawinta yoga iyo fikirka.

Fadlan xasuusnoow tan waxaa loogu talagalay ujeeddooyin waxbarasho oo keliya. Sinaba tan looguma talagalin in lagu daweeyo, la baaro ama lagu qoro. Ha joojin wax daawooyin ah adoon la hadlin dhakhtarkaaga. Adiga ayaa mas'uul ka ah caafimaadkaaga, samee cilmi-baaris oo dooro si caqli-gal ah.