Xayawaanka yar laakiin xoogga badan ayaa kasbaday aqoonsi badan inuu yahay cunto-sare. In kasta oo ay u ekaan karto iniin yar oo dhalaalaysa, muuqaalku waxa uu noqon karaa wax khiyaaneeya. Saliidda flaxseedku waxay ka buuxsameen faa'iidooyin nafaqo oo aad u badan, sidaas darteed, saliidda flaxseedku waxay si joogto ah u kor ugu kacday caannimada. Iyada oo leh noocyo kala duwan oo faa'iidooyin caafimaad ah iyo isticmaalka cunto karinta, la yaab maaha dadku inay u jeestaan saliid flaxseed si ay kor ugu qaadaan cunto karintooda iyo fayoobaantooda.
Sii wad si aad u ogaato sida iniinkan is-hoosaysiiya uu u hagaajin karo caafimaadkaaga iyo sida loo bilaabo isku-darkasaliid flaxseedgalay cunto maalmeedkaaga.
1. Qani ku ah Omega-3 Fatty Acids
Sida miraha ay ka timaado, saliidda flaxseed waxaa ka buuxa omega-3 fatty acids oo caafimaad qaba. Hal qaado oo saliid flaxseed ah ayaa ka kooban 7,196 milligram oo ah omega-3 fatty acids oo cajiib ah. Sababtoo ah omega-3 fatty acids ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka, saliidda flaxseed waxay noqon kartaa xal aad u fiican kuwa u baahan in laga caawiyo helitaanka omega-3 fatty acids ku filan cuntadooda.
Gaar ahaan, saliidda flaxseed waxaa ka buuxa alfa-linolenic acid, mid ka mid ah saddexda omega-3 fatty acids. Jirku si dabiici ah uma soo saaro ALA, markaa waa in aan ka helno cuntada iyo cabitaannada aan isticmaalno. Markaad isticmaasho hal qaado oo saliid flaxseed ah maalin kasta, waxaad buuxin kartaa ama dhaafi kartaa baahiyahaaga maalinlaha ah ee ALA.
2. Waxay yaraysaa bararka
Sababtoo ah waxa ku jira omega-3 fatty acid oo sarreeya, saliidda flaxseed waxay kaa caawin kartaa yaraynta caabuqa dadka qaarkood. Sababtoo ah bararku wuxuu keeni karaa xanuun, barar iyo calaamado kale, yaraynta jidhka ayaa muhiim ah. Daraasad ku saabsan xayawaanka ayaa sidoo kale muujisay in saliidda flaxseed ay ku jirto waxyaabo awood leh oo ka hortagga bararka.
Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in isticmaalka saliidda flaxseed ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka borotiinka C-reactive, oo ah cabbir loo isticmaalo si loola socdo bararka, ka qaybgalayaasha cayilan. Si kastaba ha ahaatee, saliidda flaxseed lagama yaabo inay saameyn isku mid ah ku yeelato qof walba, iyo kuwa miisaankoodu wanaagsan yahay ma arki karaan faa'iidooyin badan. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah si loo go'aamiyo saameynta saxda ah ee saliidda flaxseed ee caabuqa ee dadweynaha guud.
3. Waxay wanaajisaa caafimaadka mindhicirka
Flaxseeds sidoo kale waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta caafimaadka mindhicirka. Sababtoo ah saliidda flaxseed waxay ka kooban tahay sifooyin jilicsan, waxay kaa caawin kartaa yaraynta calool-istaagga. Gaar ahaan, daraasad lagu sameeyay bukaannada hemodialysis ayaa lagu ogaaday in qaadashada maalinlaha ah ee saliidda flaxseed ay caawisay fududaynta calaamadaha calool-istaagga. Cilmi-baaristu waxay sidoo kale ogaatay in flaxseeds ay sidoo kale ka faa'iideysan karaan kuwa qaba cilladda mindhicirka xanaaqa iyagoo hoos u dhigaya bararka oo inta badan keena calaamadaha IBS sida calool-istaagga iyo shubanka.
Daraasad ku lug leh xayawaanku waxay sidoo kale muujisay in saliidda flaxseedku ay u dhaqmi karto sidii calooljileec si ay u taageerto joogteynta iyada oo u adeegaysa wakiilka shubanka. Inkasta oo natiijooyinkani ay leeyihiin saameyn dhiirigelin ah oo ah in saliidda flaxseed laga yaabo inay faa'iido u leedahay daaweynta shubanka iyo calool-istaagga, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah si loo qiimeeyo saameynta ay ku leedahay dadweynaha guud.
4. Caawinta dhimista Miisaanka
Sababtoo ah saliidda flaxseed-ka ee faybarku waxay ka caawisaa habka dheefshiidka inuu si hufan u shaqeeyo, waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka iyo sunta. Flaxseeds waa il heer sare ah oo laga helo fiber milmay iyo mid aan milmi karin, labaduba waxay kaa caawin karaan ka hortagga buurnaanta. Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in fiber-ka flaxseedku uu dadka ka caawin karo in ay yareeyaan cuntadooda iyaga oo xakameynaya rabitaankooda cuntada iyo in ay dareemaan waqti dheer.
Iyada oo ay weheliso xakamaynta rabitaanka cuntada, cilmi-baaristu waxay muujisay in flaxseedku ay gacan ka geysan karto hagaajinta xakamaynta glycemic iyadoo la isku dheellitiro sonkorta dhiigga iyo heerarka insulinta. Ilaalinta heerarkan hubinta waxay kaa caawin kartaa maaraynta miisaanka.
5. Saamaynta Maqaarka ee Wanaagsan
Isticmaalka joogtada ah ee saliidda flaxseed waxay keeni kartaa caafimaadka maqaarka oo wanaagsan. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dumarka qaatay saliidda flaxseed muddo 12 toddobaad ah ay la kulmeen fuuq-bax iyo jilicsanaan maqaarka. Intaa waxaa dheer, dareenka maqaarkooda qallafsanaanta iyo xanaaqa ayaa hoos u dhacay.
Sababtoo ah ALA hoose waxay badanaa keentaa arrimo la xiriira maqaarka, qadarka sare ee ALA ee saliidda flaxseedku waxay kor u qaadaa caafimaadka maqaarka. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in saliidda flaxseed ay caawin karto dib u soo kabashada maqaarka oo ay yareyso bararka unugyada maqaarka.
Hal qayb oo ka mid ah Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Xiriir: Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
Waqtiga boostada: Agoosto-29-2025