Waa maxay Saliida Qumbaha?

Saliidda qumbaha si ay u noqoto mid ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaadka badan meeraha. Isticmaalka saliidda qumbaha iyo faa'iidooyinka ayaa ka baxsan waxa dadka intooda badani ogaadaan, sida saliidda qumbaha - oo laga sameeyay kookaha ama hilibka qumbaha cusub - waa cuntooyin run ah.

La yaab maaha in geedka qumbaha loogu tixgeliyo "geedka nolosha" meelo badan oo kulaylaha ah.

Saliidda qumbaha waxaa lagu sameeyaa adigoo riixaya hilibka qumbaha ee la qalajiyey, oo loo yaqaan 'Copra', ama hilibka qumbaha cusub. Si aad u sameyso, waxaad isticmaali kartaa hab "qalalan" ama "qoyan".

Caanaha iyo saliidda qumbaha ayaa la riixaa, ka dibna saliidda waa laga saaraa. Waxay leedahay qaab-dhismeed adag oo qabow ama heerkulka qolka sababtoo ah dufanka saliidda, kuwaas oo u badan dufan, waxay ka samaysan yihiin unugyo yaryar.

Faa'iidooyinka Saliidda Qumbaha

Faa'iidooyinka caafimaad ee saliidda qumbaha waxaa ka mid ah kuwan soo socda.

1. Caawinta ka hortagga cudurada wadnaha iyo dhiig karka

Saliida qumbaha waxa ku badan dufan dabiici ah Dufanka buuxa kaliya ma kordhiyaan kolestaroolka caafimaadka qaba (oo loo yaqaan HDL kolestarool) ee jirkaaga, laakiin sidoo kale waxay caawiyaan u beddelashada kolestaroolka LDL "xun" kolestarool wanaagsan.

2. Wuxuu daaweeyaa UTI iyo caabuqa kelyaha wuxuuna ilaaliyaa beerka

Saliidda qumbaha ayaa lagu yaqaanay inay nadiifiso oo ay hagaajiso calaamadaha UTI iyo caabuqyada kelyaha. MCFA-yada saliiddu waxay u shaqeeyaan sidii antibiyootig dabiici ah iyagoo carqaladeeya daaha dufanka leh ee bakteeriyada oo dila iyaga.

3. Wuxuu yareeyaa bararka iyo xanuunka lafaha

Daraasad xayawaan ah oo ku taal Hindiya, heerarka sare ee antioxidants ee ku jira saliidda qumbaha ee vigin waxay caddeeyeen inay yareeyaan bararka iyo hagaajinta calaamadaha arthritis-ka si ka waxtar badan marka loo eego daawooyinka.

Daraasad kale oo dhowaan dhacday, saliidda qumbaha oo lagu soo goostay kulayl dhexdhexaad ah ayaa la ogaaday inay joojiso unugyada bararka. Waxay u shaqeysay sidii xanuunka xanuunka iyo ka hortagga bararka labadaba.

4. Waxay taageertaa xusuusta iyo shaqada maskaxda

Dhammaan bukaannada waxaa jiray horumar la taaban karo oo ku saabsan awoodda dib u soo celinta ka dib markii ay qaateen aashitada dufanka leh. MCFA-yada waxaa si fudud u nuuga jirka waxaana lagu geli karaa maskaxda iyada oo aan la isticmaalin insulinta. Markaa, waxay awoodaan inay si hufan u shidaan unugyada maskaxda.

5. Waxay wanaajisaa tamarta iyo adkaysiga

Saliidda qumbaha way fududahay in la dheefshiido. Waxay kaloo soo saartaa tamar joogto ah waxayna kordhisaa dheef-shiid kiimikaadkaaga.

Maxaa saliid qumbaha loo isticmaali karaa?

1. karinta iyo dubista

Saliidda qumbaha waxaa loo isticmaali karaa karinta iyo dubista, waxaana lagu dari karaa maraqa. Waa saliidda aan doortay, maadaama aan la sifeynin, dabiiciga ah, saliidda qumbaha organic waxay ku daraysaa dhadhan qumbaha fiican laakiin kuma jiraan sunta waxyeelada leh ee saliidaha wax lagu kariyo ee hydrogenated inta badan sameeyaan.

Intaa waxaa dheer, ku darida cuntadaada ama smoothies waxay kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah u kordhiso tamarta, wayna fududahay in la dheefshiido marka loo eego noocyada kale ee saliidda. Qaar ka mid ah siyaabaha aad ugu isticmaali karto cuntadaada waxaa ka mid ah:

• Karkari khudaar iyo hilib
• Ku darida kareemka kafeega
• Ku darida nafaqooyinka smoothiegaaga
• Ku beddelashada dufanka aan caafimaadka lahayn ee alaabta la dubay

2. Caafimaadka maqaarka iyo timaha

Sideed u marisaa saliidda qumbaha jirkaaga? Waxaad si fudud si toos ah ugu marsiin kartaa maqaarkaaga ama saliid qaade ahaan saliidaha lagama maarmaanka ah ama isku darka.

Ku xoqidda maqaarkaaga isla markaaba qubaysiga ka dib ayaa si gaar ah faa'iido u leh. Waxay u shaqeysaa sidii qoyaan weyn, waxayna leedahay sifooyin ka hortag ah oo kor u qaada caafimaadka maqaarka iyo timaha.

Qaar ka mid ah siyaabaha aad ugu isticmaali karto maqaarkaaga iyo timahaaga waxaa ka mid ah:

• Isticmaalka qoyaan maqaarka dabiiciga ah
• La dagaallanka gabowga dhicisoobay
• Abuuritaanka badbaado nabar dabiici ah
• Samaynta kareem antifungal ah
• Samaynta timaha qaboojiyaha dabiiciga ah
• Daawaynta cambarka
• Timaha jeexjeexaya

3. Caafimaadka Afka iyo Ilkaha

Waxaa loo isticmaali karaa jiidashada saliidda, taas oo ah dhaqanka Ayurvedic ee ka shaqeeya inay sunta ka saaraan afka, ka saaraan huurada iyo bakteeriyada, iyo neefsiga cusub. Hal qaado oo saliid qumbaha ah afkaaga ku daadi 10-2o daqiiqo, ka dibna saliidda ku rid qashinka.