Waa maxay Bergamot?
Halkee bay saliidda bergamot ka timaadaa? Bergamot waa geed soo saara nooc ka mid ah miraha liinta, magaceeda cilmi ahaanna waa Citrus bergamia. Waxa lagu qeexaa sida isku-dhafan u dhexeeya liin dhanaan iyo liin, ama beddelka liin.
Saliida waxaa laga soo qaadaa diirka midhaha waxaana loo isticmaalaa dawo. Saliida lagama maarmaanka ah ee Bergamot, sida saliidaha kale ee lagama maarmaanka ah, waxaa lagu shubi karaa uumi ama laga soo saari karaa dareeraha CO2 (oo loo yaqaan soo saarista "qabow"). Khubaro badan ayaa taageersan fikradda ah in soo saarista qabowgu ay caawiso ilaalinta xeryahooda firfircoon ee saliidaha lagama maarmaanka ah kuwaas oo laga yaabo inay burburiyaan kulaylka sare ee nadiifinta uumiga.
Saliida waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa shaaha madow, kaas oo loo yaqaan Earl Gray.
Inkasta oo xididdada laga heli karo Koonfur-bari Aasiya, bergamot ayaa si weyn loogu beeray qaybta koonfureed ee Talyaaniga. Saliidda muhiimka ah waxaa xitaa loogu magac daray magaalada Bergamo ee Lombardy, Talyaaniga, halkaas oo markii hore lagu iibin jiray.
Daawada Talyaaniga, waxaa loo isticmaali jiray dhimista qandhada, la dagaallanka cudurrada dulin iyo yaraynta cunaha. Saliida Bergamot ayaa sidoo kale laga soo saaraa Ivory Coast, Argentina, Turkey, Brazil iyo Morocco.
Waxaa jira tiro faa'iidooyin caafimaad oo la yaab leh oo laga helayo saliiddan lagama maarmaanka ah sida daaweynta dabiiciga ah. Saliidda Bergamot waa anti-bakteeriyada, ka-hortagga caabuqa, ka-hortagga bararka iyo antispasmodic. Waa wax kor u qaadaya, wanaajisaa dheefshiidka oo waxay ku ilaalinaysaa nidaamkaaga inuu si sax ah u shaqeeyo.
Faa'iidooyinka iyo Isticmaalka Saliidda Bergamot
1. Wuxuu caawiyaa dhimista niyad-jabka
Waxaa jira calaamado badan oo niyad-jab ah, oo ay ku jiraan daal, niyadda murugada, dareenka galmada oo hooseeya, cunto xumo, dareen la'aan iyo xiiso la'aan hawlaha guud. Qof kastaa si kale ayuu ula kulmaa xaaladdan caafimaadka dhimirka.
Warka fiicani waa in ay jiraan dawooyin dabiici ah oo loogu talagalay niyad-jabka kuwaas oo wax ku ool ah oo gaadha sababta asaasiga ah ee dhibaatada. Tan waxaa ku jira qaybo ka mid ah saliidda lagama maarmaanka ah ee bergamot, kuwaas oo leh antidepressant iyo tayada kicinta. Waxaa lagu yaqaanaa awoodda ay u leedahay in ay kor u qaaddo farxadda, dareenka cusub ee tamarta iyo korodhka tamarta iyada oo hagaajinaysa wareegga dhiiggaaga.
Daraasad la sameeyay 2011 ayaa soo jeedinaysa in ka qaybqaatayaasha la marsado saliidaha lagama maarmaanka ah ee la isku daray ay ka caawiso daaweynta calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca. Daraasaddan, saliidaha lagama maarmaanka ah ee la isku daray waxay ka kooban yihiin bergamot iyo saliidda lavender, kaqeybgalayaasha ayaa la falanqeeyay iyadoo lagu saleynayo cadaadiska dhiigga, heerka garaaca wadnaha, heerarka neefsashada iyo heerkulka maqaarka. Intaa waxaa dheer, maadooyinka waa in ay qiimeeyaan xaaladooda shucuureed marka la eego nasashada, firfircoonida, xasilloonida, feejignaanta, niyadda iyo feejignaanta si loo qiimeeyo isbeddellada dabeecadda.
Ka qaybqaatayaasha kooxda tijaabada ayaa isku darka saliidda lagama maarmaanka u ah dusha sare ee maqaarka calooshooda. Marka la barbar dhigo placebo, saliidaha lagama maarmaanka ah ee la isku daray waxay keeneen hoos u dhac weyn oo ah heerka garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga.
Marka la eego heerka shucuureed, maadooyinka kooxda saliidaha lagama maarmaanka ah ee isku dhafan waxay isku qiimeeyeen inay yihiin "deggenaan badan" iyo "nasasho badan" marka loo eego maadooyinka kooxda xakamaynta. Baaritaanku wuxuu muujinayaa saameynta nasashada ee isku dhafka lavender iyo saliidda bergamot, waxayna bixisaa caddaynta loo isticmaalo daawaynta niyad-jabka ama walaaca aadanaha.
Daraasad tijaabo ah oo 2017 ah ayaa lagu ogaaday in markii saliidda bergamot lagu neefsado 15 daqiiqo haweenka qolka sugitaanka ee xarunta daaweynta caafimaadka dhimirka, soo-gaadhista bergamot waxay hagaajisay dareenka wanaagsan ee ka qaybgalayaasha kooxda tijaabada ah.
Ma aha oo kaliya, laakiin 2022 randomized, tijaabo la xakameeyey ee baarista niyadda niyad-jabka iyo tayada hurdada ee haweenka umusha ka dib, cilmi-baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in "natiijooyinka daraasaddan ay taageerayaan waxtarka saliidda saliidda ee bergamot si loo yareeyo niyad-jabka haweenka dhalmada ka dib. Intaa waxaa dheer, natiijooyinku waxay bixiyaan tixraac wax ku ool ah oo loogu talagalay daryeelka kalkaalinta dhalmada ka dib.
Si aad saliidda bergamot ugu isticmaasho niyad-jabka iyo isbedelka niyadda, ku mari hal ilaa laba dhibcood gacmahaaga, oo afkaaga iyo sanka ka duub, si tartiib ah u neefso udgoonka saliidda. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad ku xoqdo laba ilaa saddex dhibcood oo calooshaada ah, dhabarka qoorta iyo cagaha, ama aad ku faafiso shan dhibcood guriga ama shaqada.
2. Waxa uu Hoos u dhigi karaa Cadaadiska Dhiiga
Saliidda Bergamot waxay caawisaa in ay ilaaliso heerka dheef-shiid kiimikaadka saxda ah iyada oo kicinaysa dheecaanka hoormoonka, casiirka dheefshiidka, bile iyo insulin. Tani waxay caawisaa habka dheefshiidka waxayna awood u siinaysaa nuugista habboon ee nafaqooyinka. Casiirkani waxa kale oo ay ku milmiyaan burburka sonkorta waxa ayna hoos u dhigi karaan cadaadiska dhiiga
Daraasad 2006 ah oo ku lug leh 52 bukaan oo qaba hypertension ayaa tilmaamaysa in saliidda bergamot, oo ay weheliso lavender iyo ylang ylang, loo isticmaali karo si loo yareeyo jawaabaha walaaca nafsiga ah, heerarka cortisol serum iyo heerarka cadaadiska dhiigga. Saddexda saliid ee muhiimka ah ayaa la isku daray oo la nuugay maalin kasta afar toddobaad bukaannada qaba hypertension.
3.Waxay xoojisaa caafimaadka afka
Saliida Bergamot waxa ay caawisaa ilkaha buka marka ay afkaaga ka saartaa jeermiska marka loo isticmaalo dhaqidda afka. Waxa kale oo ay ilkahaaga ka ilaalisaa inay soo baxaan godad sababta oo ah sifooyinkooda jeermiska.
Waxaa laga yaabaa inay xitaa hElp waxay ka hortagtaa suuska iligga, oo ay keento bakteeriyada afkaaga ku nool oo soo saarta asiidh burburisa dhaldhalaalka iliga. Byka hortagga koritaanka bakteeriyada, waa qalab wax ku ool ah oo loogu talagalay dib u celinta godadka iyo caawinta suuska ilkaha.
Si aad u xoojiso caafimaadka afka, ku xoq laba ilaa saddex dhibcood oo saliid bergamot ah ilkahaaga, ama hal dhibic ku darso daawada cadayga.
4.La dagaallama xaaladaha neefsiga
Saliidda Bergamot waxay leedahay sifooyin liddi ku ah jeermiska, sidaas darteed waxay kaa caawin kartaa ka hortagga faafitaanka cudur-sidaha shisheeye ee keena xaaladaha neefsiga. Sababtan awgeed, saliidda lagama maarmaanka ah waxay noqon kartaa mid waxtar leh marka lala dagaallamo hargabka caadiga ah, waxayna u shaqeysaa sidii daawaynta guriga ee dabiiciga ah ee qufaca.
Si aad u isticmaasho saliida bergamot xaaladaha neefsiga, ku faafi shan dhibcood guriga, ama si toos ah saliidda uga neefso dhalada. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad ku xoqdo laba ilaa saddex dhibcood oo cunahaaga iyo laabtaada ah.
Cabitaanka shaaha Earl Gray, kaas oo lagu sameeyay soosaar bergamot, waa ikhtiyaar kale.
Waqtiga boostada: Oct-21-2023