Sinjibiishawaxa ay sii haysatay xidhiidh dheer oo la hubiyay oo la xidhiidha fayoobida iyo ilaalinta wakhtiyadii hore, iyada oo xawaashka diiran iyo macaan uu sii hayo booskiisa oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah dawooyinka dhirta ee aan la tirin karin.
Haddi ay ku darayso xidid sinjibiil iyo malab biyo kulul si loo yareeyo calaamadaha qabowga ama la marsado isku dhafka saliida ee qaybaha jidhka si loo yareeyo xanuunka, way fududahay in la arko sababta ay qayb muhiim ah uga tahay hababka daawada dabiiciga ah iyo kuwa dhamaystiran.
Galbeedka, sinjibiisha waxaa inta badan loo isticmaalaa sida qayb cunto kariye ah, oo ku dara qoto dheer iyo xawaashka martida cunto karinta macaan, soo saarta waxyaabo ay ka mid yihiin ale sinjibiil iyo rooti gingerbread ah.
Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay bilaabatay inay isbedelaan sanadihii ugu dambeeyay iyadoo dad badani ay eegayaan udugga si ay u helaan taageero dheeraad ah oo jireed iyo maskaxeed, wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka saliidda sinjibiil iyo waxa ay bixiso.
Waxa aanu ku soo koobnay waxaas oo dhan iyo in ka badan oo hagahan ah, annagoo ku siinaya aragti dheeraad ah oo ku saabsan taariikhdiisa, adeegsigiisa la taaban karo iyo su'aalaha caadiga ah ee la waydiiyo.
Haddii aad raadinayso in aad ku darto saliid lagama maarmaanka ah sinjibiil si aad joogto ah, ku biir Nikura ee barnaamijka jumlada si aad u hesho qiimo dhimis weyn saliidaha lagama maarmaanka ah iyo in ka badan.
Waa maxaysaliid sinjibiil?
Sinjibiishu waa geed kuleyl ah oo sidoo kale loo yaqaan magaca dhirta ee Zingiber Offcianale.
Waxay udhalatay dhowr gobol oo Aasiya ah waxaana laga soosaaraa rhizome sinjibiil ka dib habsocodka nadiifinta uumiga.
Marka la soo saaro saliidda, waxay leedahay midab huruud ah oo dabiici ah, oo leh caraf fiiqan oo yar oo udgoon oo ku kordhinaysa diirimaadka guud.
Waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan oo saliid sinjibiil ah, kuwaas oo ay kala soocaan heerarkooda zingiberene - qayb muhiim ah oo ka mid ah geedka taas oo ku xiran nooca carrada geedka rhizome ee lagu beero.
Sidee u shaqeysaa saliidda sinjibiil?
Saliida lagama maarmaanka ah ee sinjibiilku waxay qani ku tahay antioksidanter, anti-bararka iyo sifooyinka bakteeriyada kuwaas oo ka soo jeeda laba isku-dhis oo loo yaqaan monoterpenes iyo sesquiterpenes.
Marka la neefsado iyada oo loo marayo faafin ama maqashay maqaarka ka dib marka lagu qaso saliid side, xeryahoodani waxay u shaqeeyaan si ay ula dagaallamaan saameynta xun ee xagjirnimada xorta ah, taas oo yareyn karta bararka kana hortagi karta dhaawaca unugyada la xiriira.
Laga soo bilaabo taageerida dheefshiidka iyo yaraynta calaamadaha qabowga ilaa dib u soo kabashada maqaarka iyo bixinta xanuunka, saliidda sinjibiilku waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo ballaaran oo loo isticmaali karo in lagu daaweeyo cudurro badan oo saameeya jidhka iyo maskaxda labadaba.
Qayb weyn oo xidid sinjibiil ubaxeed
Faa'iidooyinkasaliid sinjibiil
Faa'iidooyinka saliidda sinjibiilku waxay sii wadaan inay daraasad ku sameeyaan saynisyahannada adduunka oo dhan, iyagoo soo saaray natiijooyin muujinaya inay:
1. Taageer dheefshiidka wanaagsan
Marka ay timaaddo daawaynta cabashooyinka caloosha, saliidda lagama maarmaanka ah ee sinjibiil badanaa waxaa loo arkaa inay tahay ikhtiyaarka dad badan.
Tan waxaa sidoo kale taageeray daraasado kala duwan sanadihii la soo dhaafay.
Tusaale ahaan, 2015-kii cilmi-baarayaashu waxay kormeereen cilmi-baaris xayawaan ah oo lagu ogaaday in korriinka boogaha ay joojin karaan saliidda lagama maarmaanka ah ilaa 85%.
Waxqabadka gastroprotective ee saliidaha lagama maarmaanka ah ee ka soo turmeric iyo sinjibiil
Waxa kale oo ay barteen in saliidda sinjibiilku ay wax ku ool u noqon karto daawaynta shubanka, dheef-shiid kiimikaadka iyo xitaa calool-istaagga.
Daraasad kale, oo la sameeyay 2014, ayaa ogaatay in bukaannada neefsanaya saliidda sinjiga ka dib qalliinka ay awoodaan inay yareeyaan dareenka lallabada - natiijooyinka kuwaas oo bixiya qaar ka mid ah xaqiijinta sababta ay dad badani u isticmaalaan sinjibiilka sida daaweynta dabiiciga ah ee jirrooyinka iyo matagga.
Saliidaha Muhiimka ah ee Daawaynta Dhamaystiran ee Bukaannada Qalliinka: Xaaladda Farshaxanka
2. fududee calaamadaha qabowga
Waa aaminsanaan soo jireen ah oo laga qabo qoysas badan in sinjibiilku uu si aad ah waxtar ugu yeelan karo yaraynta calaamadaha qabowga.
Tani waa sababta oo ah waa raajo dabiici ah, caawinta xab-xabku si uu u dhex maro marinnada hawo-mareenka ee xiran, isagoo sidoo kale ka fogeynaya bakteeriyada waxyeelada leh.
Marka lagu soo saaro saliidda lagama maarmaanka ah ee sinjibiil, waxay sidoo kale xajistaa astaamaheeda jeermiska-kaliya ee bixiya ka hortagga caabuqyada iyo awoodda ay u leedahay inay disho cudur-sidaha qabowga la xiriira.
Saliiddu waxay ka hortagtaa bararka waxay ka soo jeedaan qaybaha gingerol iyo zingiberene, taas oo sidoo kale caawin karta inay furto hawo-mareenada oo dejiso bararka sambabada.
Cilmi-baadhayaashu waxay eegayeen awoodda qabow ee saliidda sinjibiilku waxay ogaadeen inay si dhakhso ah u dejin karto marin-haweedka murqaha siman, taas oo taageerta neefsashada wanaagsan ee sanka oo ciriiri ah.
Saamaynta Sinjibiisha iyo Waxyaalaheedii ku Yeelan Kartaa Nasashada Murqaha Wanaagsan ee Hawo-mareenka iyo Xeerka Calcium
3. Bixi xanuunka dhimista
Saliida sinjibiilku waxa ay ka kooban tahay qayb lagu magacaabo zingiberene, taas oo la ogaaday in ay leedahay sifooyin xanuun yareeya.
Tan waxaa tijaabiyay cilmi-baarayaal 2001-dii kuwaas oo ogaaday in saliidda sinjibiil ay la xiriirto hoos u dhigista xanuunka bararka oo ay caddeeyeen inay waxtar u leeyihiin daaweynta calaamadaha osteoarthritis ee jilibka.
Saamaynta laga soosaaray sinjibiil ee xanuunka jilibka ee bukaanada qaba osteoarthritis
Daraasad dambe, oo la sameeyay 2010, ayaa sidoo kale lagu ogaaday in xanuunka murqaha ee jimicsiga uu hoos u dhigi karo isticmaalka saliidda sinjiga ilaa 25%.
Isticmaalka maalinlaha ah ee sinjibiilku wuxuu yareeyaa xanuunka muruqa boqolkiiba 25, daraasad ayaa soo jeedinaysa
Waxa kale oo la rumaysan yahay in saliidda lagama maarmaanka ah ee sinjibiilku ay yarayn karto tirada prostaglandins ee jidhka - xeryahooda la xidhiidha dareenka xanuunka.
4. Kor u qaad niyadda hoose
The diiran, sifooyinka kicinta saliidda lagama maarmaanka ah sinjibiil waxaa ku raaxaysan by faafin by dad badan oo ku tiirsan udgoonka si ay u maareeyaan dareenka walaaca ama walaaca.
Daraasad la sameeyay 2010 ayaa lagu ogaaday in soo-dhoweeyaha serotonin-ka bini'aadamka uu ku kici karo isdhexgalka saliidda sinjiga.
Tani waxay bixisaa sharraxaad suurtagal ah oo ku saabsan sababta sinjibiilku muddo dheer lala xiriiriyay farxad iyo kalsooni.
Daraasad kale, cilmi-baarayaashu waxay rabeen inay ogaadaan haddii isticmaalka sinjibiilku uu caawin karo si loo yareeyo calaamadaha xanuunka caadada.
Saamaynta ay ku leedahay daawaynta sinjibiisha ee darnaanta calaamadaha xanuunka caadada ka hor
Ka qaybgalayaasha tijaabada caafimaadka ayaa la waydiistay inay qaataan laba kaabsal oo sinjibiil ah maalin kasta todoba maalmood ka hor caadada iyo saddex maalmood ka dib caadada saddex wareeg.
Ka dib 1, 2 iyo 3 bilood oo daaweyn ah, saynisyahannadu waxay arkeen hoos u dhac weyn oo ku yimid darnaanta niyadda, dabeecadda iyo calaamadaha jireed ee PMS, iyagoo soo jeedinaya in sinjibiilku uu bixin karo dawo dabiici ah oo waxtar leh.
5. Hagaajinta xaalada maqaarka
Astaamaha antioxidant-ka ee ku jira saliidda lagama maarmaanka ah ee sinjibiilku waxay bixiyaan ka-hortagga xagjirnimada xorta ah ee mas'uul ka ah arrimo dhowr ah, sida gabowga dhicis ah.
Guryahani waxay soo celin karaan barti maqaarka, halka faa'iidooyinka kale ee saliidda sinjibiil ay sidoo kale u shaqeyn karaan sida astringent, taas oo yareyn karta hyperpigmentation, nabarrada iyo nabarrada.
Tani waa sidoo kale sababta loo aaminsan yahay in saliidda sinjibiil ay sidoo kale faa'iido u leedahay madaxa, taageerta caafimaadka timaha oo dhan iyada oo la dagaallanto bararka iyo cuncunka.
Haddii aad rabto in aad mariso saliidda lagama maarmaanka ah madaxaaga ama meel kasta oo kale oo maqaarka ah, waxaan had iyo jeer kugula talineynaa inaad ku qasto saliid sideyaal si aad u yareyso suurtagalnimada inaad la kulanto xanaaq ama dareen-celin xasaasiyadeed.
Isticmaalayaasha ugu horreeya waa inay dhammaystiraan baaritaanka balastar ka hor intaysan saliidda ku isticmaalin meelo badan oo maqaarka ah.
Waqtiga boostada: Abriil-12-2025