Saliid bariis ah

Ma ogtahay in saliid laga soo saari karo bariiska? Thalkan waa saliid laga sameeyay lakabka sare ee bariiska si loo tijaabiyo. Waxa loo yaqaan "saliid qumbaha oo jajaban."

Horudhaca saliidda bariiska

Cuntada guriga lagu sameeyo ayaa loo tixgaliyaa waddada nafaqada iyo caafimaadka guud. Furaha cunto caafimaad leh oo guriga lagu kariyey waa doorashada saxda ah ee saliidda cuntada. Saliida bariiska waa nooc ka mid ah saliidda laga sameeyay lakabka sare ee bariiska. Habka soo saarista waxa ku jira ka saarida saliidda bran iyo jeermiska ka dibna sifaynta iyo shaandhaynta dareeraha soo hadhay. Aan wax ka baranno saliidda bran bariiska faa'iidooyinka caafimaadka, guryaha, waxyeellooyin iyo wax ka badan.

 Faa'iidooyinka saliidda bariiska bariiska

u Leh Bar qiiq aad u sareysa

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu sarreeya ee saliidda ayaa ah qiiqa qiiqa, kaas oo aad uga sarreeya inta badan saliidaha kale ee wax lagu karsado oo ah 490 darajo Fahrenheit.It waxay ka hortagtaa burburka asiidhka dufanka lehiyoWaxa kale oo ay ka ilaalisaa samaynta xagjirka xorta ah, kuwaas oo ah xayndaabyo waxyeello leh kuwaas oo waxyeello u geysta unugyada waxayna gacan ka geystaan ​​​​cudurrada joogtada ah.

uDabiici ahaan Aan GMO ahayn

Saliida khudaarta sida saliidda canola, saliid soybean iyo saliid galley ayaa inta badan laga soo saaraa dhirta hidde ahaan wax laga beddelay. Dad badan ayaa doorta inay xaddidaan isticmaalka noolaha hidde ahaan la beddelay. Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah saliidda bariiska waa dabiici aan ahayn GMO, waxay kaa caawin kartaa yaraynta arrimaha caafimaadka ee suurtogalka ah ee la xidhiidha GMOs.

uIsha wanaagsan ee dufanka monounsaturated

Marka laga soo tago in ay leedahay barta qiiqa sare iyo in aan dabiici ahayn GMO, waa il weyn oo dufanka monounsaturated, kuwaas oo ah nooc ka mid ah dufan caafimaad qaba oo faa'iido u leh cudurrada wadnaha.

uWaxay kor u qaada caafimaadka maqaarka

MDad kasta waxay u isticmaalaan saliidda bariiska maqaarka si ay kor ugu qaadaan fuuq-baxa oo ay u yareeyaan calaamadaha gabowga.DSida waxa ku jira asiidhka dufanka leh iyo fiitamiin E, taas oo ah antioxidant ka caawisa ka ilaalinta maqaarka dhaawaca kana hortagaya samaynta xagjirrada xorta ah ee waxyeelada leh. Sababtan awgeed, saliidda waxaa badanaa lagu daraa serums maqaarka, saabuunta iyo kiriimyada loogu talagalay in lagu ilaaliyo caafimaadka maqaarka iyo siman.

uWaxay taageertaa koritaanka timaha

Waad ku mahadsan tahay waxa ku jira dufanka caafimaadka qaba, mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee saliidda bariiska bariiska waa awoodda ay u leedahay inay taageerto koritaanka timaha iyo ilaalinta caafimaadka timaha. Gaar ahaan, waa il weyn oo fiitamiin E ah, kaas oo la muujiyey inuu kordhiyo korriinka timaha kuwa la ildaran timaha. Waxa kale oo ku jira omega-6 fatty acids, kuwaas oo kor u qaadi kara koritaanka timaha iyada oo kordhinaysa kororka follicle.

uWaxay hoos u dhigtaa Heerarka Kolestaroolka

Cilmi-baaris ballan-qaad ah ayaa lagu ogaaday in saliidda bariiska ay hoos u dhigi karto heerarka kolestaroolka si ay u taageerto caafimaadka wadnaha. Dhab ahaantii, dib u eegis 2016 lagu daabacay Hormone iyo Metabolic Research ayaa sheegay in isticmaalka saliidda uu hoos u dhacay heerarka wadarta guud iyo kolestaroolka LDL labadaba. Ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay kordhisay faa'iidada kolestaroolka HDL, inkasta oo saameyntani ay ahayd mid muhiim ah oo keliya ragga.

Dhanka kale, shirkadeena waxay leedahay saldhig u heellan beerista dalagyada bariiska, saliidda bariiska ayaa lagu sifeeyaa warshadeena oo si toos ah looga keeno warshadda. Ku soo dhawaada nala soo xidhiidh haddii aad xiisaynayso badeecadayada ka dib markaad barato faa'iidooyinka saliidda bariiska Waxaan ku siin doonaa qiimo lagu qanco alaabtan. Ji'An ZhongXiang Natural Plants Co., Ltd.

Isticmaalka saliidda bariiska

u Saliida timaha

Qadarka sare ee omega-3 iyo omega-6 fatty acids ee ku jira saliidda bariiska bariiska ayaa ka dhigaysa wax soo saar daryeel timo heer sare ah. Isticmaalka saliidda bariiska si aad timahaaga u duugto ka hor inta aanad shaambo-bixintu waxay faa'iido u yeelan kartaa timahaaga. Waxay ka caawisaa xakamaynta jaahwareerka, waxay quudisaa timaha kor ilaa hoos, waxayna ka dhigtaa mid dhumuc weyn leh waqti ka dib iyadoo si joogto ah loo isticmaalo.

u Daryeelka Maqaarka

Saliida bariiska oo si tartiib ah loogu mariyo maqaarka cadceedu waxay ka ilaalinaysaa fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda. Sidoo kale, waxay kaa caawinaysaa inaad maqaarkaaga ka ilaaliso waxyeellada wasakhda. Saliida bariiska waxay u dhaqmi kartaa sidii muraayad cadceed oo dabiici ah sababtoo ah antioxidants faa'iido badan leh.

uKaalmo ka saar qurxinta

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliidda bariiska sida qurxinta. Faytamiin E ee saliidda ayaa u oggolaanaya inay si qoto dheer u gasho maqaarka. Natiijo ahaan, waxay maqaarkaaga ka dhigtaa mid jilicsan oo jilicsan. Waxa kale oo ay ka saartaa kiimikooyinka ku jira isqurxinta, si tartiib ah uga saar wejigaaga.

u Anti-gabowga

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliidda bariiska sida badeecada ka hortagga gabowga. Maqaarka oo si joogto ah loo mariyo waxa ay xoojisaa wareegga dhiigga, waxa ay fududaysaa maqaarka oo xitaa waxa ay ka hortagtaa bacaha indhaha ama wareegyada madow. Waxay xoojisaa wax soo saarka kolajka waxayna nadiifisaa daloolada ama laalaabyada. Saliida bariiska waxay sidoo kale ka hortagtaa cirroynta timaha, gaar ahaan marxaladaha hore. Sida ugu fiican ee loo samayn karo waa adiga oo timahaaga marso shaambo.

u xoqid xoqid

Saliida bariiska waa mid aad u fiican, aan dufan lahayn, xoqin. Ku qas saliidda bariiska mid ka mid ah boorash ama sonkor ka dibna ku xoq dhaqdhaqaaqyo wareeg ah. Waxay kor u qaadi doontaa dib-u-soo-nooleynta unugyada waxayna kicin doontaa wareegga maqaarka dhalaalaya, dhallinta yar. Waxa kale oo ay xoojisaa oo iftiimisaa maqaarka. Duugista maqaarka ee saliidda bariiska ayaa sidoo kale dejin karta maqaarka bararsan ama dhaawacan. Waxay kaloo yaraynaysaa xaaladaha maqaarka sida cambaarta iyo dermatitis.

u Saliid Cunto

Oryzanol antioxidant-ka gaarka ah ee ku jira saliidda bariiska ayaa ka dhigaysa mid ka wanaagsan dhammaan noocyada kale ee saliidaha la cuno. Heerkulka karinta oo sarreeya iyo ku habboonaanta shiilan qoto dheer ayaa ka dhigaysa "waa in la haysto" jikada kasta. Qadarka badan ee fiitamiin E, awoodaha hoos u dhigista kolestaroolka iyo dheelitirnaanta aashitada dufanka leh ayaa ka dhigaya saliidda bariiska cunto caafimaad leh.

Saamaynta ay leedahay Saliida Bran Bariiska:

Kordhinta cadadka saliidda bariiska ee cuntada waxay keeni kartaa waxyeelooyin gaar ah. Dhibaatooyinka soo raaca saliidda bariiska waxaa ka mid noqon kara:

l Haddii aad leedahay calool xanuun, xaddid qaadashada saliidda bariiska, sababtoo ah waxay keeni kartaafcaajisnimo, gaas, iyo calool xanuun.

Waxa ku jira omega-6-fatty acids waxana laga yaabaa inay kordhiso khatarta kansarka marka xaddi badan la isticmaalo.

l Waa inaadan isticmaalin saliidda bariiska ceeriin sababtoo ah waxaa ku jiri kara biro culus sida arsenic iyo haraaga sunta cayayaanka, kuwaas oo soo-gaadhistooda dheer ay khatar ku noqon karto caafimaadka.

l Waxay hoos u dhigi kartaa heerarka calcium ee dhiigga taasoo keenta yaraanta calcium. Sidaa darteed, waa inaadan isticmaalin saliidda bariiska si aad iskeed isu daaweyso. Waa lagama maarmaan in la qaato talada dhakhtarka oo la qaato kaliya haddii lagu taliyay.

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo soo jeediyo isticmaalka badbaadada leh ee saliidda bariiska ee haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Sidaa darteed, waa inay la tashadaan takhtar ka hor intaysan bilaabin isticmaalkeeda.

• Qaado taxaddar dheeraad ah markaad u isticmaalayso carruurta iyo dadka waaweyn.