darajada qurxinta dabiiciga ah ee gaarka loo leeyahay sumadda canabka ah saliid lagama maarmaanka ah oo ay ka buuxaan vatamin C

darajada qurxinta dabiiciga ah ee gaarka ah sumadda canabka ah saliid lagama maarmaanka ah oo ay ka buuxaan vatamin C Sawirka leh

sharaxaad gaaban:

Isticmaalka iyo Faa'iidooyinka Saliida Muhiimka ah ee Canabka

Grapefruit waxaa si fiican loogu yaqaanaa awoodda ay u leedahay in ay taageerto dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba Saliida lagama maarmaanka ah ee lagu daro cabitaankaaga waxay sidoo kale siin doontaa biyahaaga kor u qaadis dhadhan-buuxinaya iyo firfircoonida. Qaado faa'iidooyinka saliidda lagama maarmaanka ah ee Grapefruit meel kasta oo aad tagto adigoo ku sita boorsadaada ama boorsadaada oo ku dar biyahaaga makhaayadaha ama shaqada.
Ku raaxayso duugis dejin leh oo leh bambeelmo saliid lagama maarmaan ah. Si aad u hesho-soo-qaad wanaagsan ka dib maalin dheer, mari saliida canabka ah ee lagama maarmaanka ah iyo duugista meelaha loo baahan yahay. Saliidda bambeelmada waxay ka tagi doontaa iftiin, udgoon kor u qaadaya waxayna sidoo kale gacan ka geysan doontaa hagaajinta muuqaalka cilladaha meesha lagu marsado. Meelaha la duugay, ka fogow iftiinka UV ilaa 12 saacadood ka dib markaad dusha sare mariyo saliidda liinta.

Sannadaha dhalinyaradu waxay noqon karaan kuwo adag, oo leh cillado joogto ah oo soo baxaya muuqaalkooda, dareenka miyir-qabka ayaa si dhakhso ah ugu dari kara niyad-jabka jira. Si aad u hesho hab fudud oo aad ku caawin karto ilmahaaga inuu hagaajiyo muuqaalka cilladaha, ku dar saliidda canabka ah ee lagama maarmaanka u ah wejigiisa ama habaynkeeda habeenka (iska ilaali soo-gaadhista qorraxda ilaa 12 saacadood ka dib markaad saliidda liinta si hoose u mariso).
Ma waxaad isku dayaysaa inaad iska daadiso xoogaa miisaan dheeraad ah ama aad ku dhegto cunto? IsticmaalSaliid lagama maarmaanka ahsi uu kaaga caawiyo inaad gaarto yoolalkaaga. Ku dar dhawr dhibcood oo saliid ah bambeelmo fayrasiyaha si uu u caawiyo kordhinta dhiirigelinta.
Dhadhanka miraha iyo basbaaska leh ee saliidda lagama maarmaanka ah ee Grapefruit waxay ka dhigtaa wax dheeraad ah oo ku saabsan cuntooyin iyo cabitaanno kala duwan oo kala duwan. Si aad u kiciso dhadhanka smoothies-kaaga oo aad sidoo kale siiso jidhkaaga faa'iidooyinka saliidda lagama maarmaanka ah, * ku dar hal ilaa laba dhibcood oo saliid bambeelmo ah smoothie aad ugu jeceshahay. Haddii aad raadinayso hab wanaagsan oo aad ku dari karto dhalaal dhadhan subaxdaada, samee Acai Bowl quraacda oo ku dar dhibic ama laba saliid bambeelmo ah.
Wanaaji xidhiidhka jidhkaaga adiga oo siinaya qaar ka mid ah daryeelka saliidda lagama maarmaanka ah. Ku xoq hal ilaa laba dhibcood oo saliida lagama maarmaanka ah ee Grapefruit calooshaada si ay kaaga caawiso inaad xidhiidh shucuur caafimaad leh la yeelato jidhkaaga.
Ku riix dareenka kacsan adiga oo isticmaalaya udgoonka iyo faa'iidooyinka la mariyo ee saliidda canabka. Haddii aad dareemayso kacsanaan ama hoos u dhac, ku mari hal ilaa laba dhibcood oo saliid ah bambeelmo luqunta iyo garbaha si aad u dareento. Saliida lagama maarmaanka ah ee canabku waxay gacan ka geysan doontaa kor u qaadista dareenka firfircoonida waxayna kor u qaadi doontaa niyadda.
Hubi inaad ku faafiso saamaynta saliidda bambeelmada jirkaaga oo dhan adiga oo ku daraya xoqitaanka jidhkaaga iyo maydhista jidhkaaga. Saliida lagama maarmaanka ah ee lagu daro waxay soo saari doontaa udgoon firfircoon waxayna kaa caawin doontaa simi maqaarka.
Marar badan, wax akhrinta ama wax-barashada waqti dheer waxay keeni kartaa in maskaxdu ay wareegto oo ay lumiso diiradda. Daqiiqadahaas marka aad u baahan tahay kobcin si ay kaaga caawiyaan inaad wax u barato ama aad rabto inaad dhammayso boggaga ugu dambeeya ee buug, ku faafi saliidda lagama maarmaanka ah ee Grapefruit. Saliida lagama maarmaanka ah ee Grapefruit waxay gacan ka geysan doontaa kor u qaadida dareenka diiradda markaad wax baraneyso ama akhrineyso.
Isku darka liinta liinta kuma filnaan kartid, ku rid laba dhibcood oo bambeelmo ah, laba dhibcood ooJuniper Berry, iyo hal dhibic oo ahOrange duurjoogta ahku faafiye. Limonene, oo ah ka kooban kiimikaad ugu weyn ee saliidaha duurjoogta ah iyo bambeelmada, waxay soo saari doontaa udgoonka sare ee ka soo baxaya isku dhafka liinta, halka udgoonka alwaax ee Juniper Berry uu abuuri doono dejin iyo saameyn. Waxaad jeclaan doontaa saamaynta kicinta ee isku-dhafkan cajiibka ah.