Inta badan faa'iidooyinka maqaarka ku-daweynta ee rummaanku waxay hoos ugu dhacaan antioxidants-keeda. "Waxay ka kooban tahay fitamiin C iyo sidoo kale antioxidants kale sida anthocyanins, ellagic acid, iyo tannins," ayuu yiri dhakhtarka maqaarka ee guddiga.Hadley King, MD"Ellagic acid waa polyphenol laga helo fiirsashada sare ee rummaanka."
Waa kuwan waxa aad filan karto marka loo eego cilmi-baarista iyo xirfad-yaqaannada:
Waxaa jira wadooyin badan oo loo maro gabowga caafimaadka qaba-laga bilaabo dib-u-soo-nooleynta unugga iyo codka fiidkii ilaa fuuq-baxa haddii kale engegan, maqaar gurracan. Nasiib wanaag, saliid rummaanku waxay hubisaa ku dhawaad dhammaan sanduuqyada.
"Dhaqan ahaan, xeryahooda saliidda rummaanka ayaa lagu tiriyaa saameyntooda gabowga," ayuu yiri dhakhtarka maqaarka ee guddiga.Raechele Cochran Gathers, MDSaliidda rummaanku waxay leedahay labadaba antioxidant xoog leh iyo sifooyin anti-bararka, taas oo laga yaabo inay faa'iido u leedahay inay ka caawiso yaraynta calaamadaha gabowga sida laalaabyada iyo dhibco madow.
Mid ka mid ah daraasaddan, ayaa la tusay iskudar ay ku jiraan iniin rummaanhagaajinta koritaanka unugyada maqaarka iyo hagaajinta fuuqbaxa maqaarka iyo barti.”
Waa maxay saliidda rummaanka?
Saliidda rummaanka, ama si fudud saliid rummaan, waa saliid laga sameeyay iniinaha rummaanka, amaPunica granatum. Haa, miraha macaan, casiir leh waxaad u cuni kartaa cunto fudud. Miraha waxay u dhasheen gobolka Mediterranean waxayna leeyihiinmuddo dheer ayaa loo isticmaali jiray sifooyinkeeda daweynta.
Saliida inta badan waxaa lagu cadaadiyaa qaboojiyaha ka dibna waxaa loo isticmaalaa saliidaha, serumyada, ama kiriimyada. Waxa kale oo aad raadin kartaa saliida maqaarka ee rummaanka, taas oo ah saliid laga sameeyay maqaarka midhaha, laga soosaaray rummaanka, taas oo qaadata qaybo gaar ah (sida antioxidants gaar ah) oo laga helo rummaanka, ama rummaanka.saliid lagama maarmaan ah, taas oo had iyo jeer waa in lagu qaso saliid side.
Waxaa lagu amaanay sidii midho aad u wanaagsan oo lagu jecel yahay daryeelka maqaarka ee aysiidhka dufanka badan, polyphenol, iyo kuwa kalesifooyinka antioxidant— Kaas oo ku xisaabtami kara faa’iidooyinkiisa badan.
Haddaba aan u galno iyaga?
Waa maxay faa'iidooyinka suurtagalka ah ee isticmaalka saliidda iniinaha rummaanka ee maqaarka?
Inta badan faa'iidooyinka maqaarka ku-daweynta ee rummaanku waxay hoos ugu dhacaan antioxidants-keeda. "Waxay ka kooban tahay fitamiin C iyo sidoo kale antioxidants kale sida anthocyanins, ellagic acid, iyo tannins," ayuu yiri dhakhtarka maqaarka ee guddiga.Hadley King, MD"Ellagic acid waa polyphenol laga helo fiirsashada sare ee rummaanka."
Waa kuwan waxa aad filan karto marka loo eego cilmi-baarista iyo xirfad-yaqaannada:
1.
Waxay taageeri kartaa gabowga caafimaadka qaba.
Waxaa jira wadooyin badan oo loo maro gabowga caafimaadka qaba-laga bilaabo dib-u-soo-nooleynta unugga iyo codka fiidkii ilaa fuuq-baxa haddii kale engegan, maqaar gurracan. Nasiib wanaag, saliid rummaanku waxay hubisaa ku dhawaad dhammaan sanduuqyada.
"Dhaqan ahaan, xeryahooda saliidda rummaanka ayaa lagu tiriyaa saameyntooda gabowga," ayuu yiri dhakhtarka maqaarka ee guddiga.Raechele Cochran Gathers, MDSaliidda rummaanku waxay leedahay labadaba antioxidant xoog leh iyo sifooyin anti-bararka, taas oo laga yaabo inay faa'iido u leedahay inay ka caawiso yaraynta calaamadaha gabowga sida laalaabyada iyo dhibco madow.
Mid ka mid ah daraasaddan, ayaa la tusay iskudar ay ku jiraan iniin rummaanhagaajinta koritaanka unugyada maqaarka iyo hagaajinta fuuqbaxa maqaarka iyo barti.”
2.
Waxay taageeri kartaa fuuq-baxa maqaarka.
Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan uu yahay fuuq-celinta: rummaanku waxay u sameeyaan dareeraha xiddigta. "Waxay ka kooban tahay punicic acid, omega-5 fatty acid oo ka caawisa fuuq-celinta iyo ka hortagga luminta qoyaanka," ayuu yidhi King. "Waxayna kaa caawinaysaa inaad taageerto xannibaadda maqaarka."
Estetician iyoAlpha-H Facialist Taylor Wordenwaa ku raacsan yahay: "Salida iniinnada rummaanku waxay qani ku tahay asiidh dufan leh, taas oo ka caawisa maqaarkaaga inuu u ekaado fuuq-bax badan. Saliiddu waxay sidoo kale nafaqayn kartaa oo ay jilcisaa maqaarka engegan, dildilaaca-sidoo kale waxay caawisaa casaanka iyo jilicsanaanta. Intaa waxaa dheer, saliidda rummaanka waxay si weyn u shaqeysaa sidii maqaarka maqaarka u nuux-gelin lahaa waxayna ka caawisaa cambaarta iyo cudurka psoriasis-laakin waxay sidoo kale qoyn kartaa finan ama maqaarka dufan leh iyada oo aan la xirin daloollada." Asal ahaan waa walxo fuuq-baxa oo faa'iido u leh dhammaan noocyada maqaarka!
3.
Waxay kaa caawin kartaa maaraynta caabuqa.
Antioxidants waxay ku shaqeeyaan inay ka takhalusaan dhaawaca xagjirka ah ee maqaarka, taas oo iyaduna fududaysa bararka. Adigoo isticmaalaya antioxidants si joogto ah, waxaad gacan ka geysan kartaa maaraynta caabuqa muddada dheer-gaar ahaan microscopic-ka qarsoon, caabuq heerka hooseeya ee loo yaqaan bararka.
"Sababtoo ah waxay hodan ku tahay antioxidants badan waxayna ka kooban tahay xaddi badan oo fiitamiin C ah, waxay u shaqeysaa sidii anti-bararka si loo yareeyo bararka, la dagaallanka xagjirnimada xorta ah, waxayna iftiimin doontaa, adkeynaysaa, oo iftiimin doontaa maqaarka," ayuu yiri Worden.
4.
Antioxidants waxay bixin kartaa ilaalinta qorraxda iyo wasakhowga.
Antioxidants, oo ka mid ah waajibaadkooda kale ee badan, waxay bixiyaan ilaalinta deegaanka ee walaaca, waxyeelada UV, iyo wasakhowga. "Qani ku ah antioxidants, waxay ka caawisaa maqaarka inay ka ilaaliso waxyeellada xaglaha xorta ah ee fallaadhaha UV iyo wasakhowga," ayuu yidhi King.
5.
Waxay leedahay faa'iidooyin antimicrobial.
Kuwa leh maqaarka finanka u nugul, saliidda iniinaha rummaanku waa mid ka mid ah saliidaha ugu fiican ee aad tixgeliso. Tani waa sababta oo ah waxay dhab ahaantii kaa caawin kartaa inay u janjeerto bakteeriyada door ku leh samaynta finanka. "Waxay leedahay waxyaabo liddi ku ah jeermiska, taas oo ka caawisa dagaalkaP. finankabakteeriyada waxayna xakameysaa finanka," ayuu yiri Worden.
Ma aha in la sheego, finan laftiisa waa xaalad barar ah, markaa waa muhiim inaad sidoo kale yareyso bararka markaad xakameynayso sebum.
6.
Waxay leedahay faa'iidooyin timaha iyo timaha.
Xusuusnow in madaxaagu uu yahay maqaarkaaga - waana in fiiro gaar ah loo yeesho sidaas oo kale. Waxaa hubaal ah inay jiraan timo badan oo caan ah oo saliidda madaxa ah (jojoba iyo argan ayaa maskaxda ku haysa), laakiin waxaanu ku doodi doonaa inaad sidoo kale ku darto saliidda iniinaha rummaanka.
"U isticmaal timaha," ayay tiri Worden. "Waxay nafaqaysaa timaha, waxay kicisaa wareegga dhiigga, taas oo kor u qaadeysa korriinka timaha iyo dheellitirka pH madaxa."
7.
Waxaa laga yaabaa inay kor u qaaddo soosaarka kolajka.
"Waxay sidoo kale kor u qaadaa isku-darka kolajka iyo elastin, waxayna kor u qaadaa dib u soo kabashada maqaarka, hagaajinta unugyada, iyo bogsashada boogaha," ayuu yiri King. Waa maxay sababta tani? Hagaag, sidaan soo sheegnay, saliidda ayaa ka koobanfitamiin C. Faytamiin C dhab ahaantii waa nafaqo aad muhiim ugu ah soo saarista kolajka: Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka isku dhafka kolajka. Laakiin kaliya ma kicinayso soosaarka kolajka; waxay dejinaysaacollagen
