Kulul Iibinta heerka sare ee nabadda isku darka Saliida Muhiimka ah Hurdada Nabadda

sharaxaad gaaban:

Sharaxaada

Waqtiyada werwerka ee noloshu miyay kaa tagayaan dareen murugo iyo cabsi? Xaqiijinta Nabadda Isku darka saliidaha ubaxa iyo reexaanta lagama maarmaanka ah waa xasuusin wanaagsan uma baahnid inaad noqoto mid qumman si aad nabad u hesho. Hoos u dhig, si qoto dheer u neefso, oo dib ugu xidh kii ka kooban, ee ku soo ururiyay. Wax kasta oo si fiican u soo baxaa waxay ku bilaabmaan rumaysashada inay dhici doonto - iyo dhawr dhibcood oo ah isku darka xaqiijinta Nabadda. Isku dhafkan dejintu waa la faafin karaa ama waa lagu dabaqi karaa si kor loogu qaado welwelka loona dhiirigeliyo dareenka qanacsanaanta iyo nabadda.

Adeegsada

• Kala firdhi wakhtiga habeenkii si aad u horumariso jawi degan.
• Hal dhibic gacmaha mari, isku xoq, oo si qoto dheer u neefso.
• Kala bax ama neefso ka hor intaadan tijaabin, ama u bandhigin koox weyn.
• Codso cagaha hoose.

Tilmaamaha Isticmaalka

Faafin:Isticmaal hal ilaa laba dhibcood oo ku jira faafiyaha aad dooratay.
Isticmaalka mowduuca:Hal ilaa laba dhibcood mari aagga la rabo. Ku walaaq saliid qaade si aad u yarayso dareenka maqaarka.

Tilmaamaha Isticmaalka

• Peace Touch waxaa lagu dabaqi karaa dhibcaha garaaca maalinta oo dhan waxaana loo gashan karaa cadar leh faa'iidooyin udgoon oo muhiim ah.
• Kala firdhiso wakhtiga habeenkii si aad u horumariso jawi degan iyo hurdo nasasho leh.
• Markaad la kulanto dareen walaac leh, hal dhibic gacmaha mari, isku xoq, oo si qoto dheer u neefso.
• Ku neefso ama neefso ka hor intaadan tijaabin, u bandhigin koox weyn, ama waqtiyo kale marka aad u baahan tahay hubsiimo yar.
• Nabad u keen ilmaha ama waalidka xanaaqsan ama aan degganayn adiga oo codsanaya dhibcaha garaaca wadnaha ama si qoto dheer u neefsanaya.
• Naftaada sii xasilloonida maskaxda adiga oo ku xoqaya 1-2 dhibcood macbadyadaada.
• Codso Peace Touch garbaha kacsan.

Faa'iidooyinka aasaasiga ah

• Waxay qolka ka buuxinaysaa caraf dejinaysa, oo nabad ah
• Udgoonka ayaa kaabaya xaqiijinta nabada, kalsoonida, iyo qanacsanaanta

Sharaxaada udgoonka

Macaan, hodan, nacas ah

Digniin

Dareenka maqaarka ee suurtogalka ah. Ka ilaali meel aanay carruurtu gaadhi karin. Haddii uur leedahay ama uu hoos yimaado daryeelka dhakhtarka, la tasho dhakhtarkaaga. Ka fogow taabashada indhaha, dhegaha gudaha, iyo meelaha xasaasiga ah.