Waxyaabaha la isku qurxiyo iyo cuntada 100% Saliid Saytuun ah oo Dabiici ah oo Saafi ah

Saliidda saytuunka, gaar ahaan saliid saytuun bikrad ah (EVOO), waxay caan ku tahay faa'iidooyinkeeda caafimaad ee tirada badan sababtoo ah waxa ku jira dufanka monounsaturated, antioxidants, iyo xeryahooda ka hortagga bararka. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah:

1. Caafimaadka Wadnaha

• Qani ku ah oleic acid (baruur monounsaturated ah oo caafimaad qaba), kaas oo ka caawiya yaraynta kolestaroolka xun (LDL) iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan (HDL).
• Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna yaraynaysaa khatarta cudurada wadnaha iyo istaroogga.
• Waxa ku jira polyphenols oo xididdada dhiigga ka ilaaliya caabuqa iyo walbahaarka oksaydhka.

2. Antioxidants awood leh

• Faytamiin E oo aad u sarreeya iyo polyphenols (sida oleocanthal iyo oleuropein), kuwaas oo la dagaallama xagjiryada xorta ah waxayna yareeyaan waxyeelada oksaydhka ee ku xidhan gabowga iyo cudurrada daba-dheeraada.

3. Saamaynta Ka-hortagga caabuqa

• Oleocanthal ee EVOO waxay leedahay saameyn la mid ah ibuprofen, caawinta dhimista bararka ( faa'iido u leh arthritis iyo dheef-shiid kiimikaad).

4. Waxaa laga yaabaa inay ka hortagto nooca 2aad ee Macaanka

• Waxay hagaajisaa dareenka insulin waxayna caawisaa nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga.
• Cunnada Mediterranean-ka ee hodanka ku ah saliidda saytuunka waxay la xiriirtaa khatarta hoose ee cudurka macaanka.

5. Waxay taageertaa caafimaadka maskaxda

• Waxay ka ilaalin kartaa hoos u dhaca garashada iyo cudurka Alzheimers sababtoo ah dufanka caafimaadka qaba iyo antioxidants.
• Waxay ku xidhan tahay xusuusta wanaagsan iyo khatarta cudurada neurodegenerative oo yaraatay.

6. May Gargaarka Miisaanka dhimista

• Dufanka caafimaadka qaba ayaa kor u qaada dheregnaanta, yaraynta cunista xad-dhaafka ah.
• Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in saliidda saytuunka ay ka caawiso gubashada baruurta waxayna yaraynaysaa baruurta caloosha.

7. Caafimaadka dheefshiidka & mindhicirka

• Waxay taageertaa microbiome mindhicirka caafimaad qaba iyadoo kor u qaadaysa bakteeriyada wanaagsan.
• Waxa laga yaabaa inay ka hortagto boogaha oo wanaajiso dheefshiidka.

8. Faa'iidooyinka maqaarka & timaha

• Faytamiin E iyo antioxidants waxay nafaqeeyaan maqaarka, iyagoo yareynaya calaamadaha gabowga.
• Waxa loo isticmaali karaa meel la mariyo si loo qoyo maqaarka oo loo xoojiyo timaha.

9. Kahortagga Kansarka ee suurtogalka ah

• Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in antioxidants-ka saliidda saytuunka ay kaa caawin karaan dhimista khatarta naaska, mindhicirka, iyo kansarka qanjirka 'prostate'.